Có thể làm chậm quá trình mãn kinh nhờ dinh dưỡng


Canxi vốn được biết đến là một chất tốt cho xương và các chức năng của cơ thể như co cơ và đông máu, nhưng đây là lần đầu tiên chất dinh dưỡng này được cho là có liên quan với việc kéo dài thời gian sinh đẻ ở phụ nữ.

Một nghiên cứu kéo dài 30 năm trên gần 120.000 phụ nữ ở tuổi 25 đến 49 khi bắt đầu tham gia nghiên cứu, cho thấy những người có khẩu phần canxi cao nhất trong chế độ ăn ít bị mãn kinh khi đến tuổi 45 hơn 13% so với những người có khẩu phần canxi ít nhất.

Nghiên cứu của trường Sức khoẻ Cộng đồng và y tế thuộc Đại học Massachusetts Amherst và Đại học Harvard cũng thấy rằng lượng vitamin D cao trong chế độ ăn làm giảm 17% khả năng mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm ảnh hưởng tới khoảng 10% phụ nữ và có liên quan tới nguy cơ cao hơn mắc các bệnh về tim, loãng xương và suy giảm nhận thức.

Thiếu canxi và vitamin D đã được cho là có vai trò trong hội chứng đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung và hội chứng tiền kinh nguyệt.

Những người tham gia nghiên cứu có khẩu phần canxi và vitamin D cao nhất có thể uống tới nửa lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày.

Do khẩu phần vitamin D và canxi cao hơn có thể chỉ đơn giản là chỉ báo của dinh dưỡng và sức khỏe chung tốt hơn, nên các nhà nghiên đã tính đến những yếu tố khác như lượng rau, protein và rượu, cũng như chỉ số khối cơ thể và hút thuốc lá.

TS Purdue-Smith cho biết “Cỡ mẫu lớn của nghiên cứu này cho phép xem xét nhiều mối tương quan tiềm ẩn của lối sống lành mạnh có thể giải thích cho phát hiện này. Tuy nhiên, việc hiệu chỉnh những yếu tố đó gần như không làm thấy đổi kết quả cuối cùng”.

Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này rất hữu ích vì ngày càng nhiều phụ nữ muốn hoãn việc sinh con tới năm 30 hoặc 40 tuổi.

Khả năng sinh sản bị giảm mạnh trong 10 năm trước khi mãn kinh, nên mãn kinh sớm có thể gây ra những tác động sâu sắc về mặt tâm lý và kinh tế đối với những cặp vợ chồng không thể thụ thai như mong muốn. Vì vậy việc xác định các yếu tố có thể tác động được trong mãn kinh sớm, như chế độ ăn, là rất quan trọng.

Sữa là nguồn canxi tốt nhất, nhưng chất dinh dưỡng này cũng được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như cải xoăn và súp lơ xanh, và các loại cá có dầu như cá mòi. Nguồn vitamin D trong chế độ ăn bao gồm những loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi, pho mát và lòng đỏ trứng.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition.

Cẩm Tú

Theo Telegraph



Source link

Leave a Reply